7 conseils pour booster son système lymphatique

🧐 La lymphe est un liquide blanchâtre / jaunâtre qui circule dans un système parallèle à la circulation sanguine. Sa composition est similaire au plasma sanguin sans les globules rouges (d'où la couleur).

On en parle pas (assez) souvent mais pourtant notre système lymphatique assure des fonctions essentielles pour notre santé globale :

✔️ Il purifie l'organisme en éliminant les déchets, c'est en quelque sorte l'éboueur de notre corps.

✔️ Il transporte des éléments nutritifs pour nos cellules, des acides gras, des vitamines et des hormones.

✔️ Il a un rôle de défense de l'organisme grâce aux lymphocites (globules blancs) et agit donc sur notre immunité.

👉 Si notre lymphe est trop surchargée en déchets alors elle ne peut pas alimenter correctement nos cellules avec les nutriments qu'elle transporte et elle stagne.

C'est une des raisons pour lesquelles il est important de prendre soin de son système lymphatique.

Par ailleurs, la circulation de la lymphe est très lente (environ 24h pour parcourir l'ensemble du corps!) car elle n'a pas de pompe contrairement à la circulation sanguine. La mise en mouvement du corps est donc nécessaire à son fonctionnement.

🫶 Le bon fonctionnement du réseau lymphatique est dépendant de notre hygiène de vie. En prenant soin de vous, vous prenez soin de lui également !

Voyons ensemble quelles sont les techniques, faciles à mettre en place dans son hygiène de vie, pour booster son système lymphatique.

L'alimentation

Privilégiez une alimentation la plus brute possible, en faisant la part belle aux fruits et légumes frais et de saison.

Apportez également du bon gras dans l'assiette : oléagineux, petite poissons gras, huiles végétales première pression à froid.

Evitez au maximum les produits transformés qui génèrent plus de déchets pour l'organisme, et donc pour le système lymphatique.

L'hydratation

Buvez toute la journée, par petites quantités (un verre toutes les 30min) et en dehors des repas.

L'eau agit comme un draineur et permet d'éliminer les déchets transportés par la lymphe.

Une bonne hydratation permet une bonne circulation et évite l'épaississement de la lymphe.

Bouger !

Le système lymphatique n'a pas de pompe, il fonctionne grâce aux contractions musculaires.

Bougez dès que vous avez l'occasion, idéalement minimum 30min par jour : balade digestive, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur...

Bouger c'est la vie !

Le drainage lymphatique

Pratiqué sur tout le corps, il permet de fluidifier la circulation lymphatique et sanguine. IL aide le corps à éliminer ses déchets, améliore le système immunitaire et procure un vrai moment de détente et de reconnexion à son corps.

Il permet de lutter contre la rétention d'eau, la cellulite aqueuse et la sensation de jambes lourdes.

Il est aussi idéal après une intervention chirurgicale car il augmente la vitesse de cicatrisation des tissus.

Le brossage à sec

Le “brossage lymphatique” ou brossage à sec est une technique qui consiste à faire des mouvements circulaires sur le corps avec une brosse en fibre naturelle.

En activant le système lymphatique, la circulation sanguine est stimulée. Ceci peut être bénéfique pour les personnes souffrant de jambes lourdes. Le brossage à sec est aussi très efficace pour se débarrasser d’un grand nombre de toxines présentes dans le corps.

La cryothérapie périnéale

Les bains dérivatifs stimulent le système lymphatique et favorisent la circulation sanguine, ce qui aide à éliminer les toxines accumulées dans le corps. Cette augmentation du flux sanguin vers les organes de détoxification tels que le foie et les reins stimule leur activité, favorisant ainsi le processus de détoxification.

Les plantes

En complément du travail mené sur l'hygiène de vie, les plantes sont de précieuses alliées.

Le sorbier, le châtaignier, le marronnier d'Inde, le lentisque pistachier, le cyprès, la vigne rouge permettent d'améliorer la circulation lymphatique et sanguine.

Vous souhaitez être accompagné pour traverser entamer cette nouvelle étape de la vie de façon sereine ?

Attention, l'activation du système lymphatique est déconseillée en cas d'attaque virale, cancer, lymphome. Certaines techniques, comme la cryothérapie périnéale, seront également déconseillés en cas d'extrême fatigue, lors du 1er trimestre de la grossesse, en parcours PMA ou en cas d'allergie au froid notamment.

Demandez toujours conseil à votre praticien.

C'est décidé, je prends en main mon système lymphatique !